<mark id="ll1pf"></mark>

    <nobr id="ll1pf"><cite id="ll1pf"></cite></nobr>

      <ins id="ll1pf"></ins>
      <ins id="ll1pf"></ins>

      <ins id="ll1pf"></ins>
      江蘇生命綠洲生物科技有限公司
      立冬已過,寒潮降溫,注意“順時養生”
      發布:2021-11-12 16:03:54 瀏覽:40次

      立冬之后,天氣越來越冷。我國傳統中醫文化認為 , 一年四季的氣候變化會影響著人的生理活動 , 所謂的“萬物皆生于春 , 長于夏 , 收于秋 , 藏于冬 , 人亦應之” , 講的就是身體的保養應該遵從自然定律。

       

      進入冬季,中醫有個說法“無病也會三分虛”,所以,入冬之后需要進補御寒,強健身體。民間有諺語:“三九補一冬,來年無病痛”“冬令進補 , 來年打虎”,說的就是冬季進補得宜 , 身體吸收好,對于身體健康大有幫助 。


       3


      冬季如何進補?

       

      //  補水

       

      冬季進補,很多人是忽略水的補充,其實水對于冬季進補很重要。

       

      冬天人體雖然出汗少,但因組織液通過皮膚蒸發,成年人一天也要失去約 600 毫升水分。而且,人在呼吸時也會失去水分, 每天僅此就可消耗掉約500 毫升水。加上排便失水,一天中人體排出的水分在 2 500 毫升左右。而人們平均每天僅能從食物中獲得 1 000 毫升左右的水,蛋白質、糖類、脂肪等新陳代謝時可提供約 300 毫升代謝水,其余的 1 200 毫升水則必須通過飲水來補充,這樣才能保證體內的水分平衡。

       

      為了身體的健康,在冬季里也要多喝水,水質越好對人體越有益。


      3

       

      //  補陽的食物

       

      冬季寒氣重,相對來講,要以補陽為主,如偏氣、陽虛者,可吃羊肉、雞肉等;偏陰、血虛者,可選用鴨肉、海參等。需要注意的是,滋補的食物和中藥材,大多較為滋膩,容易傷脾胃,可考慮加入蓮子、芡實、淮山等健脾的食物。藥補則一定要遵醫囑,一人一法。

       

      冬令進補時,為使胃腸有個適應過程,可煮些生姜、大棗湯,以調整脾胃功能。

       

      3//  食物多樣化

       

      在每天的食物中要吃不同種類的蔬菜、水果、蛋白和谷物等。

       

      而且,人每天所吃的食物顏色越多越好。食物的不同顏色代表著不同的營養素,例如,紅色、橙色、黃色和綠色植物含有類胡蘿卜素、維生素等多種營養素,黑色食物富含氨基酸以及多種微量元素。而白色食物則蛋白質豐富。

       

      所以,每天盡可能食物多樣化。


       4


      根據中醫“天人相應”的養生理論,冬季封藏補陽,進補有利于營養物質的蘊蓄和吸收,有益于增強抵抗力、健身強體、祛病延年。


      小黄鸭视频精品导航 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>