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      江蘇生命綠洲生物科技有限公司
      提醒!三伏天,防暑更要防“寒”~
      發布:2021-07-11 12:02:34 瀏覽:202次

      2021年三伏天時間表

      初伏:711-720日,共10

      中伏:721-89日,共20

      末伏:810-819日,共10

       

      三伏是一年中最悶熱、最潮濕的日子,也是一年中易生病的40。

       

      很多人以為“伏天里要一心防暑”,正好相反,伏天里最要提防的反而應該是。

       

      而且,三伏天是借助天力祛除寒濕和病根兒,冬病夏治的好機會。

       

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      伏天里,酷暑難耐,過度貪涼飲冷、納涼降溫不當,易引起老寒腿、風濕痛之類的毛病復發,需要注意提防。

       

      每天往返家里、車里、辦公室里,任何一處都離不開空調,很少能有出汗的時候,這樣便違背了“春夏養陽”的原則,陽氣不得舒展,也就不能發揮其正常的“御寒”功能;

       

      如果再加之衣著單薄、暴露過多,則寒邪乘虛而入,侵襲人體,阻滯經絡,便會引發關節肌肉疼痛。

       

      夏天受涼還有一個特點,即寒多挾“濕”,因為夏天濕氣比較重,也叫“暑濕”。濕性重濁粘滯,一旦侵入人體便不易被祛除,所以有些人夏天感冒咳嗽,會一直延續到秋天。

       

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      如何防暑防“寒”?

       

      從飲食起居、衣食住行等方面加以注意:

       

       在飲食方面

       

      1. 可以適當吃一些薏米、生姜、山藥、陳皮等建運脾胃、化濕助陽的藥食兩用之品。

       

      生姜是熱性的食物,有發汗散寒的作用,可以把多吹的空調、多吃的冷飲產生的“寒邪”排出體外。

       

      早上起床以后少量地吃一點生姜,可以出點汗、祛祛寒,其實出汗是人體夏季應對暑熱的最主要的生理機能,出汗可以散熱降溫,可以排出代謝廢物。


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      2. 均衡膳食

       

      三伏天,易食欲不振,貪涼而少食熱的飯菜,往往會出現營養攝入不夠,營養不均衡,從而導致人體免疫力下降。

       

      螺旋藻是一種全效價、營養均衡的食物。它集中多種營養于一身,幾乎包含人類生命活動所需要的一切營養物質,可謂是一種濃縮的“營養包”。


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      5g新鮮螺旋藻(干藻),可以滿足一個成年人全天主要營養(相當于從各種蔬菜水果中獲得的)需求。

       

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      牛初乳中富含鐵、鋅、銅、錳、磷、鈉、鈣、鉀、鎂等元素和維生素(A、E、B2、B12)、免疫球蛋白、葉酸、膽堿、乳酸、煙酸和多種酶等身體所需的營養物質,可以為人體提供大量的營養,并且增強機體對營養元素的吸收、利用。


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      有條件的朋友可以適量攝入螺旋藻、牛初乳等。

       

       在起居住行方面

       

      1. 出門在外,遮陽工具、防曬霜必備外,還可以適當補充一些雨生紅球藻。

       

      夏季太陽毒辣,皮膚氧化快,表現在皮膚“發黃”和“生銹”,失去了光澤顯得暗沉。特別是夏天臉上易生出許多斑斑點點和細紋。

       

      現有的研究結果表明:蝦青素是迄今為止發現的強天然抗氧化劑,其抗氧化活性遠遠超過現有的抗氧化劑。

       

      雨生紅球藻中蝦青素含量為1.5%3.0%,被看作是天然蝦青素的“濃縮品”。


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      2. 在生活起居方面

       

      生活起居方面 按照《黃帝內經》的觀點,宜“夜臥早起,無厭于日”,可適當晚睡(約晚10時睡覺)、早點起床,早晨的太陽尚不暴烈,可以在戶外散步、快走,呼吸新鮮空氣,有利于養護人體之陽氣,活動的量以出汗為宜。

       

      切忌“汗出當風”、汗出沖淋冷水、久臥濕地寒地等。夜臥于空調環境中,宜穿長衣長褲。


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      參考來源

      [1]伏天里,防寒護陽要做好[J]. 張乾.  青春期健康. 2019,(16)

      [2] [1]三伏天巧養生[J].江蘇衛生保健 2019

      [3] 繆堅人,溫永煌.話說螺旋藻[M].北京:中國農業出版社,201328-29

      [4] 張廣倫,肖正春等《雨生紅球藻中蝦青素的研究與應用》.南京野生植物綜合利用研究院,2019.

      [5]2019-07-08中國婦女報《三伏天,其實最應該提防的是“寒”》

       


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